1、推荐运动一：跳绳
跳绳是很好的腿部锻炼运动，纵向运动不仅可以拉长骨骼，还可以达到保持身材的目的。
2、推荐运动二：慢跑
跑步能够促进全身的血液循环，加速营养物质的流动，还有助于青春期中的女生远离肥胖，以及舒缓心情。
3、推荐运动三：游泳
游泳不仅是一个塑形的运动，同时对于长高也是非常有帮助的，因为游泳可以让全身的肌肉和骨骺得到充分的拉伸，更加有利于刺激骨骼生长。
4、推荐运动四：排球
在打排球的时候，频繁跳跃跑动，不仅可以增强新陈代谢，还可以通过全身的伸展刺激骺软骨增生，加速骨骼的生长。
5、推荐运动五：跳跃训练
女生可以经常进行跳跃训练，例如跳起摸高，双脚跳起、单脚跳起轮流做，尽可能跳得更高，跳跃训练可以起到刺激下肢骺软骨增生的作用。
