1、力量训练不可少：对于减脂而言，奋力跳有氧舞蹈一小时，减脂效果还不及进行半小时重量训练，这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。
2、分段式运动：研究显示，同样是为时2小时的健身运咿蛙匆盗动，将其分成40分钟做一次，共做三次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次，共做两次的7倍。
3、运动至少20分钟：尽管说要分段、短时多次，但是每次最短也别少于20分钟。
4、从促进健康的角度而言，单次运动超过十分钟即可达到促进健康的效果。
5、但是从减脂消耗热量的角度而言，仅仅十分钟运动消耗是非常少的，而且消耗的主要是糖原。
