科学跑步减肥方法

1、选择适合自己并且透气的运动服，不要追求紧身

2、跑步减肥推荐慢跑，注意自己的呼吸、节奏及姿势，时间大概在一小时即可，主要是长期坚持

3、运动减肥配合进食量。因为身体已经适应你的食量，要想减肥，必须减少进食，推荐早中餐正常，晚餐水果、燕麦、粗粮代替，量要少。

只有运动量增加，摄入量减少，才能达到减肥的效果。

最后坚持才是关键。