1、如果的生活是个很高压的工作状态下，没有跤耧锿葡与之相适应的运动来保持身体，这是一个严重透支身体的行为。不出半年身体就会给出各种不调和的傻疑煜阖信号。比如，胃口不好，睡眠质量不如（多梦），身体疲劳，全身没力，甚至不能集中精神等等。
2、面对这个我们常常表现无奈，运动又过于耗时，或者自己压根就没有运动的兴趣（从来就没有一种自己喜欢的运动）。种种原因让自己不能去运动。但明知这样只能让自己身体更加不适，而听之任之，最终有日知道自己到了亚健康的边缘。
3、我的一个健康运动的经验在我自己的实践中得到过很多好处。也一定能给大家一个健康的身体以及积极的心态。
4、第一，一天一次的20分钟的暴走（我一般在去上班赶地铁的时候就完成了），暴走的意思就是快步步行，速度也就比平时快百分之二十而已。千万不要小看它了，它能给身体很大的舒适感，这个速度和时间你应盐淬芪求该已经步行了2000多米了。如果你是开车上班的，这个暴走的可以要公园里完成也可以在你家楼下完成，但千万不要在室内做。最好是在绿道上完成。这个运动的重点是速度和长度，不然是不会有效果的。
5、第二，每周一次长时间的散步。可以漫无目的散步，也可以是有目的去逛街，只要让自己走到有疲劳感。这个不重形式只要有长时间的运动就是完成了（我一般陪朋友去逛街），你也可以在家里边看电影电视剧边原地踏步。
6、第三，如果你不是个喜欢运动的人，可以不用完成这一步也可以的。在绿道上，球场上，路边上，无论在那里都可以，只要来一次500米的全力冲剌。
