1、哑铃
哑铃，是举重和健身练习的一种辅助器材，主要用于肌力训练，肌肉复合动作训练，长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增强臂力，增加肌肉耐力。
2、拉力器
拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉——肱三头肌。
3、臂力器
臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。
练习臂力好处：
1、臂力器主要锻炼臂部肌肉，其次是胸肌、三角肌及背阔肌、腰腹部肌肉，长期练习可使肌肉增厚，力量增强。
2、塑造上肢的肌肉线条，美化形体，强身健体，还可有效的燃烧脂肪，以减肥塑形，长期坚持可增强耐力和意志力。
