容易疲劳该怎么办

1、大体力的劳动强度情况下，我们的精力和体力就会大大的下降，而且自身的耐热能力也会大幅度的下降，那该怎么缓解呢？

2、多吃枸杞可以使紫外线刺激减少，还可以保护视神经不受损

3、再有就是一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适

4、还有就是可以伸懒腰，深懒腰有利于使全身大部分肌肉收缩，消除腰背甚至是全身的疲劳感。

5、在有感觉脑疲劳的时候，我们们可以多吃坚果，有着很好的修复脑力的功效。

6、还有就是腿疲劳的话，可以多吃香蕉。