翅根烤杂蔬，低卡营养足！

1、鸡翅根去皮划几刀，撒上盐、黑胡椒、料酒腌制。

2、腌制过程中准备配菜，各种蔬菜切成块，加入橄榄油、盐、黑胡椒、少量生抽拌匀。

3、烤盘铺锡纸，把拌好的蔬菜放上面，把鸡翅放到蔬菜上。

4、预热好的烤箱上下火180度烤30分钟左右。

5、焖一锅杂粮饭，出锅之后，捏成三角形饭团。

6、将饭团和烤好的菜摆入便当盒中。