左侧跨坐臀部拉伸_一字马竖叉

1、步骤坐在瑜伽垫上，右腿伸直在后，左腿屈曲在身前，双手扶地保持身体、骨盆正对前方，尽可能下压臀部右侧大腿前侧贴近地面，上身挺直

2、呼吸全程保持均匀呼吸

3、动作感觉左侧臀部有牵拉感

4、常见错误错误：右腿内侧贴地解决：摆正骨盆角度，保持臀部轻微离地

5、细节图示大腿前侧正对地面摆正骨盆，臀部下压