时间:2024-10-17 12:57:33
1、先练水母漂:憋住气沉入水中,曲腿抱膝下巴顶在膝上,背部漂在水面上,培养水感。
3、、后练一字漂:憋住气双手伸直夹住双耳,蹬壁或池底,双腿并拢,全身呈一字形向前俯卧漂,体会重心与浮心。