1、 了解失眠的定义后，结合自己的情况。判断一下自己是否是真的失槐洳杪做眠。如果是真的失眠，我们就要找找原因，失眠是有那些原因引起的呐？ 原因之一就是：焦虑、抑郁、愤怒、委屈、兴奋等情绪，引起了失眠多梦的现象，医学分析情绪占很大的原因。
2、那么我们了解了，失眠的定义和失眠的原因后，该如何改变失眠呐？这里小编分享一个真人体验后，真正改变睡眠的方法。方法一：睡前喝一杯牛奶，静静听一些瑜伽音乐或者森林鸟惊的一些音乐。（针对轻度失眠有效）
3、方法二：首先找到一个安静的地方，不被打扰的静坐，放空自己，什么都不要想，慢慢的慢慢的一点一点去适应静坐的感受，慢慢的就会有睡意，当睡意来临时，不要有大的动作，慢慢躺下入睡。脑子里这时袖紫囫挡还是什么都不要想。失眠质量会慢慢的一天比一天好。（针对重度失眠者）
