1、香蕉，香蕉中含有丰富的镁、钾。镁有利于缓解肌肉紧绷，钾则是有利于降低血压、松弛肌肉，人放松就很容易入眠。
2、睡前来一杯热奶，牛奶里面含有一种氨基酸（L色胺酸），它会使大脑里产生五羟色胺，五羟色胺可以抑制大脑的思维，使人产生困意，起到帮助睡眠的作用。
3、 核桃，核桃含相当多的褪黑激素，能够帮助你入眠，褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素。
4、蜂蜜，具有补中益气，安神的作用，对失眠者有很好的疗效，用一到二勺的蜂蜜用温开水冲，临睡前喝一杯，有很好的铺助睡眠作用。
5、土豆，土豆具有清除体内的色氨酸，这种物质会阻碍睡眠，所以平常多吃土豆对睡眠有很好的帮助。
6、大枣，大枣有着大量的蛋白质还有维生素C以及多种微量元素，常吃具有安神的效果，睡前来一杯大枣茶让你加快入睡。
