1、牛奶 是人们生活中常见的饮品，每半斤牛奶就含钙300毫克，还含有各种氨基酸丶乳酸丶矿质。殂翼瑟擀实为补钙的上品选择
2、钙片 补钙在于直接简单，要注意的是不同年龄的人需求量不同，应合理适量服用。且钙片不可与菠菜同时食用
3、虾皮 是一种营养价值很高的食品。它不仅含钙高，还含有大量蛋白质丶矿物质丶虾青素，适合广泛人群食用
4、鸡蛋 是人们最常见的食品之一。经常食用也能起到补钙效果
5、豆制品 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高，它做成的各类制品都是补钙良选
6、最后希望大家知道补钙不在于多，而是吸收的多少。所以平时要多做运动多晒太阳促进人体对钙的吸收
