1、曰搬嚏嘀步行45分钟。为什么建议每天步行45分钟呢，而不是典型的30分钟？这是因为科学家研究发现，每天行走30分钟，只是足以防止体重，适合增加相对久坐的人；但是运动超过30分钟的话，就能多燃烧额外的300卡路里，每天3公里快走（45分钟时间里），可以帮助姐妹们在一年内减去二三十斤。这样的步行减肥方法基本不会影响你的饮食，有助于姐妹们最快最有效的减肥。
2、买一个小型电子称，时刻“监视”自己。减肥并不是夸夸其谈，必须有实效的行动。所以我建议要减肥的姐蹊溱耽酽妹们为自己买一个专属的减肥测量电子称，把它放到卧室里，每个月给自己设定一个目标，用红色笔标记到电子称上面，这样每天起床后，称量一下，看自己离目标还有多远，然后鼓起信心和勇气去实现它！
3、缩减你的盘子。研究发现，少的食物放在你的面前，你就会吃较少的食物。相反，很多的食物在你面前，你就会都吃掉，尽管你不是很饿。因此，要缩减你的盘子，每次吃饭前，不要在自己面前放过多的食物，这样有助于最快最有效的减肥。
4、少吃白色食物。什么是白色食物呢？就是我们经常吃的白糖、白米和白面粉，这些白色食物尽管都是碳水化合物，但是它们会肆虐你的血糖并导致体重增加。我建议姐妹们多吃全麦面包、糙米、五谷杂粮等富含纤维素的食物，这是减肥最快最有效方法之一。
5、将白开水作为自己的主要饮料。建议姐妹们从白天清晨开始讲白开水作为自己的主要饮料，不要喝过多的可乐、果汁和咖啡等饮料。
