1、 学会正确的发泄。可以和家人朋友谈心，可以把自己的烦恼和压力说出来，可以适当的体育锻炼，可以合理的放松自己，可以做自己喜欢的事情，可以多参加一些志愿者活动等，通过合理的方式把负面情绪发泄出来。
2、 学会接纳自己的情绪。不要把自己的情绪当作敌人，而要把它们当作伙伴。情绪是自然而然产生的，不要把它们压抑起来，而是要接纳它们，把它们当作学习的资源，从中学习自己的优势和不足，把它们作为认识自我的催化剂。
3、 学习正确的情绪管理技巧。学习一些正确的情绪管理技巧，比如放松技巧、冥想技巧、正念技巧、自我激励技巧等，这些技巧可以有效的帮助自己正确的处理情绪，并且能够提升自己的自我管理能力。
