1、训练一：技术方框（＋防守队员）－－热身
（一）训练组织：
参考传球和跑动（一）训练内容
（二）训练要点：
1.无球队员通过跑动创造空间。
2.持球队员通过运球创造空间。
3.抬头观察发现空间。
（三）训练进阶：
加入防守队员，详见传球和跑动（一）训练内容。
2、训练二：1V1正面进攻
（一）训练组织：
1.一端球员X将球传给中间球员Y，中间球员Y接球后完成向前传球，将球传给另一端Y；
2.如果球被抢断，则两个Y队员互换角色，继续游戏；
3.进攻球员可以适当选择回传。
（二）训练要点：
1.中间进攻球员通过无球跑动制造接球空间。
2.两端球员持球时一定要将球运起来寻找传球空间。
3.持球队员和无球跑动球员要避免距离过近，距离越近传球空间越小。
3、训练三：2V2正面进攻
（一）训练组织：
1.上一个训练的拓展，由1V1变为2V2，且双方球员有各自的进攻方向；
2.一方抢断成功后立即组织进攻，训练不中断。
（二）训练要点：
1.避免跟着球跑，越跟着球跑越难接到球。
2.时刻观察空间。
4、训练四：2X2V2游戏
（一）训练组织：
1.将场地划分为两个区域，每个区域内2V2，区域内球员只能各自区域内活动；
2.其他规则与正常比赛相同。
