1、【一起练瑜伽】瘦身，不是问题！
2、猫式伸展（美化背部线条，注意腹部内收）
3、眼镜蛇式（下半身肌肉全部收紧，双肩放松向下，腰椎不好双腿分开）
4、简易扭脊式（身体不要后倾，腹部内收，腰背挺直，有收紧腰腹部功效）
5、下犬式变体（双腿一定绷直，腹部内收）
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时间：2026-05-05 13:44:17
1、【一起练瑜伽】瘦身，不是问题！
2、猫式伸展（美化背部线条，注意腹部内收）
3、眼镜蛇式（下半身肌肉全部收紧，双肩放松向下，腰椎不好双腿分开）
4、简易扭脊式（身体不要后倾，腹部内收，腰背挺直，有收紧腰腹部功效）
5、下犬式变体（双腿一定绷直，腹部内收）