1、按时进食
要注意规律进食，食物种类多样化，合理搭配，以清淡为主，避免油炸腊爱、油煎等等油腻的食物，也要减少食用甜食、零食、含糖饮料，因为这些食物会给肠胃带来负担，消化过程中也会耗费大量的维生素，容易让你感到不适。
2、多吃富含维生素的食物
新鲜蔬果、坚果、鸡蛋、涛醒返奶类等等食物里面含有丰富的维生素，尤其是维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素A、维生素E等等维生素，这些维生素有助于提高免疫力、保护视力、减少肝脏艳艺负担，多补充能够对身体有益。
3、保证饮水量
每天必须保证1500～1700ml以上饮水量，充足的水分可以帮助你排出体内废物，保证正常的新陈代谢。
4、补充蛋白质
蛋白质能够合成多种生理活性物质，其中包括抗体。抗体是免疫系统的重要组成部分，抗体数量充足，是提高免疫力的关键。补充蛋白质，可以吃一些蛋白质含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、干果等，也可以选择方便食用的蛋白粉，蛋白粉的功效和作用就是帮助人体快速补充蛋白质。
