1、情况分析要激发自我奋斗精神和自身活力，一共包括精神和体力两个方面归根到底是实现自我管理，具体可以用目标法、自我鞭策和自我激励法处理。
2、建立目标树立一个目标最好在短中期有一定可操作性和实现性，如期末考试进入班级XX名以内。
3、精神——自我鞭策类似古人的头悬梁锥刺股，如果自己平时达不到目标就给自己一些小小的惩罚，例如当天任务没完成做10个俯卧撑。
4、精神——自我激励用榜样和格言的力量来激励自己，类似以前学校墙上悬挂的激励标语。
5、精神活力——心灵鸡汤每天睡前或早上读一则心灵鸡汤，对于舒缓每天生活压力，激发良好精神状态有一定作用。
6、身体活力——保持方法规律生活早睡早起，平时注意保持健康饮食，蔬菜水果肉谷物均衡搭配，排除不良生活习惯，适当锻炼身体。
