1、晚上要上厕所我们经常想到第一点就是晚上睡觉前喝水喝多了，这个是可以避免的，晚上饮食清淡，睡觉前少喝水，这样晚上企业上厕所现象就会有所缓解和改善；
2、睡觉前我们可以将小便排干净，然后再睡觉，有时候有想厕所感觉并不急，可以稍微忍一下，时间久了慢慢生物钟会调整过来，这样半夜上厕所次数和习惯也会慢慢的缓解过来；
3、运动，每天可以做一些适量的运动。运动有助于提高睡觉，据说 太累了之后人睡觉会比较沉，睡的会比较死，就不会起来上厕所了，大家可以尝试一下；
4、及时就医确诊，查看原因如果是自然现象就不需要太担心，如果是因为肾虚或者别的问题可以及时治疗，配合医生的安排。相信通过一段时间晚上起夜上厕所现象就会缓解；
5、放松心情，有时候由于精神紧张，睡眠质量不好或者失眠也会容易半夜起来上厕所。所以要学会调节，听听音乐看看书，缓解一下紧绷的神经；
