1、搓搓腰 补肾气在腰背部，第二腰椎（和前面的肚脐眼平齐正好是第二腰椎）下旁开1.5寸，有一个肾俞穴。它属足太阳膀胱经，肾脏的寒湿水气经由肾俞穴向外输送至膀胱经。按摩肾俞穴有增加肾脏血流量，改善肾脏功能，调补肾气的作用。“【按摩方法】每天临睡前，坐在床边，静心凝神，舌抵上腭，放缓呼吸；接着双手掌心放在肾俞穴上，上下左右摩擦，摩擦10~15分钟左右腰部微微发热为止。”注意：肾俞穴不能重敲，尤其是有肾病、肾积水的患者，如果重敲是会加剧病情的！
4、中药调理中药调理的话，推荐健延龄胶囊，“填精髓、养气血、调脏腑、固本元”，方中以黑豆、山药健脾益气；黄精、芡实益肾固精；西洋参、黄芪养气补血，能从气血精髓补起，逐渐恢复脏腑健康活力，从而延缓衰老，改善身体状况，对关节炎能起到辅助治疗的效果。
