走到陌生人面前开始攀谈就像是玩跳伞，好玩却暗含风险，有可能你的生活将从此改变。只要努力克服最初的恐惧心理，说不定你会获得一段难忘的时光。所以，具有冒险精神的你一定不要错过这篇文章哦。
一、控制焦虑情绪
1、反复地练习，直到你能熟练地开口和陌生人说话。克服社交焦虑症的最好办法就是直面它。和陌生人说话的次数越多，你就越游刃有余；就像不管掌握什么技能，都必须经过从生疏到熟练的过程。只要经常练习，当你下次再和陌生人搭讪，想都不用想就知道该怎么应对。最好的练习方法就是每周定下一个目标。不要强求自己！如果你的焦虑和恐惧实在很严重，一开始最好慢慢来。告诉自己这周你只要做到和两个陌生人说话就可以了。成功之后，每周再增加一个人。不停地激励自己！做得太多和做得不够之间存在着一条细微的界线。虽说不能勉强自己，但是也不要被恐惧绑住手脚。是时候离开你的安逸窝了。
3、请朋友帮忙。如果你觉得单靠自己还是无法和陌生人交谈，就向一个更加外向的朋友求助吧。在练习和陌生人说话时，如果旁边有一张熟悉的面孔，你会觉得更加踏实。不要让朋友主导整个谈话。让她知道虽然你的表现有点拘谨，但你真的渴望更多地和对方交流。
5、装得越像越容易成真。和陌生人交谈有时让人心惊胆战、筋疲力尽。当谈话伴随着高昂的风险时，这种感觉会更加强烈。比如，参加面试或者和你喜欢的人说话时，你会担心别人看出你的犹豫和不自信。可事实上，除了你自己，谁都不知道你到底有多紧张！所以，只要装出一副很有自信的样子，问题就解决了。记住，练习得越多，你就越不需要假装自信。
