吃出健康的食物

1、燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维，可溶性的燕麦纤维是其它谷物类中没有的，这也决定了燕麦具有降胆固醇和血脂的作用。

2、玉米：含有丰富的盖，磷，镁，铁等，及维生素A,B1,B6,E和萝卜素等，常吃玉米，可降低胆固醇并软化血管。

3、山药：山药的粘液蛋白能预防心血管系统的脂肪堆积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖。

4、芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂，降血糖作用，另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多。