1、热能
建议孕妇在第4孕月之后每日增加热能的摄入量200千卡，也就是平均每天对吃两个鸡蛋和100毫升牛奶。
2、蛋白质
从第4 孕月开始，每天应该增加15克的蛋白质，并且，从第7孕月开始，每天增加蛋白质25克。
3、无机盐以及微量元素
也就是增加铁，钙， 锌以及碘这几种元素，这些都是对孕妇和胎儿有很大帮助的。
4、维生素
包括维生素A,B,E,D,每日给孕妇和胎儿补充营养。
5、孕中期是给孕妇补充营养的最佳时期，应该做到，缺什么，补什么；缺多少，补多少。不但要注意营养不良，还要注意营养过剩。切记，不要盲目乱补。
6、孕中期可以说是相对舒适的阶段，因为腹中的胎儿日渐长大，孕妇的妊娠反应逐渐好转，因此，孕妇基本适应了身体机能的变化，母亲的食欲好转，情绪稳定，是一个补充营养的好阶段。
