1、一定要先帮孩子弄清失眠的真正原因，才能做到有的放矢地应对失眠；
2、当孩子睡不着觉时，不要强迫孩子，更不要生气、焦虑、担忧，避免这些负面情绪加重孩子的烦躁和焦虑；
3、晚上睡觉前不要让孩子吃很多零食；
4、让孩子在失眠时，坦然承认自己失眠了，也让孩子知道一夜不睡不要紧，睡不着就睡不着，不要因为睡不着觉而另外产生焦虑情绪，越急越睡不着；
5、在睡前让孩子喝一点牛奶，可以帮助睡眠；
6、让孩子学会关照自己的情绪，当受到外界的不良刺激，譬如威胁、侵犯、丧失等外部事件对孩子污僻莆姆产生大的影响和过激行为，并老是在头脑里想，越想越睡不着；
7、带领孩子多运动，保持身体健康和愉悦心情；
8、提高自己的心理水平层次，心变大一点，能容忍包容一切，这样就没有什么事情会影响到自己的心情，导致失眠。
