肌肥大怎么解决

1、肌肥大存在一个原理，大重量，少次数。

2、最好一个动作只做一次，然后用完力。

3、一定要多吃，多练。

4、在爆发力的训练阶段，就是肌肉在短时间内短而有力的做训练。

5、一定要注意频率，频率一定是快的，力量一定是高的。

6、初学者在刚开始要保证好良好的运动习惯，一定要记得拉伸。

7、每次训练完之后要拉伸，回到一个正常的曲度。