办公室如何午睡

1、在这其中小憩三十分钟左右，就能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高

2、午睡最好在20-30分钟内，不要超过30分钟

3、睡眠时间过长容易进入深度睡眠，反而会影响晚上的睡眠，这一点一定要注意

4、对于午睡后反而更疲劳的人群，建议可适当缩短午睡时间

5、最好是坐在椅子上头倚在后座上，伸展膝盖，脚最好放在一个较低的台子上

6、千万不能觉得不疲劳或睡不着就起来继续工作，而应该平躺下休息

7、即使我们不睡着只躺下休息20分钟，也会像睡了一觉一样