1、预防感染和损伤 颈部很脆弱，如果感染或者损伤了要及时就医，平时避免突然抬头，紧急刹车等动作。
2、正确的坐姿 正确的坐姿是预防颈椎病的开始，首先臀部和腰部要充分接触椅面，双肩后张，脊柱直立，两足着地。
3、每隔一段时间活动一次颈部 当工作时间过长时，要记得活动自己的颈部，可以轻轻地朝各个方向摇头，使颈部关节得到最大程度的放松。
4、抬头眺望远处 长时间的埋头看低处物体，既影响到颈椎又对视力不好，所以当伏案过后，应该眺望远处几分钟，放松放松。
5、注意睡眠方式 睡觉时不要俯着睡，枕头不要过高，在睡觉前不要在床上玩手机，看书，也不要将头朝向有窗户的地方睡觉。
6、防寒防檠忄坎呆潮 冬季睡觉时，不要将自己的颈部裸露在外，以免受到寒冷侵袭。冬季外出时，如果天气特别寒冷可以戴上围巾，防止颈部受寒。
