自主入睡怎么培养?

1、培养自主入睡需要一个安静舒适的环境，准备好一个降噪耳机，打开手机中的“运动健康”；

2、找到健康页面的“睡眠”，点击进入；

3、选择一个自己感觉到舒适的场景音，点击进入；

4、点击“定时”，选择定时时间；

5、点击屏幕中的播放标志，开始聆听舒适的旋律，放空自己，养成习惯，就可以快速自主入睡了。