1、第一步：消除脸部多余脂肪 1、将石头伸出一点点，然后用牙齿轻轻咬住，微笑，保持动作20秒。 2、将禽廿猜郓石头伸出一点点，不要让牙齿咬在舌头上，在心中默数5下，然后恢复自然的表情，重复动作10次 3、将石头伸出一点点，然后用牙齿轻轻咬住，微笑，其后用两手的食指和中指的指腹分别按住笑脸处并向上推，坚持20秒钟。
2、第二步：使脸部更有弹性 1、让眼睛直视前方，同时使脸部肌肉紧绷，微笑，让嘴角向上，这样可以增加脸部肌肉的弹性。 2、继续以上的动作，保持微笑状态，并让两眼微微眯着，这样可以帮助加强眼睛周围的脸部肌肉。 3、闭上眼睛，做深呼吸，然后慢慢地默数5个国家的名字，最后吐气，重复5次此动作。
3、第三步：去除双下巴 1、让脸部表情处于自然的状态下，用力咬紧牙齿，并眯着眼睛看前方，然后将下巴稍稍往上抬，保持此动作30秒钟。这样可以起到有效减去下巴赘肉的作用。 2、把嘴巴紧闭起来，然后让上牙齿向后拉，而下面的牙齿则往前移，此时脸部肌肉都会紧绷，持续动作20秒。
