1、需要养成良好的生活习惯，比如早睡早起，规律的生活作息等。如果长期熬夜，生活作息不规律，会影响我们的精神面貌，降低我们免疫力，还会导致我们的内分泌系统紊乱，这无疑对身材的保持是不利的。如果你健身的话，更需要足够的休息时间来保证你身体的修复。
2、需要养成良好的饮食习惯。为了有一个好的身材，我们需要保持良好的饮食习惯，做到少油，少盐，低糖。并且规律的饮食，晚上宵夜是大忌。根据自己的代谢情况，控制合适的食物摄入量，制造热量缺口，而不是热量盈余。当然了这需要个人自律，对个人的意志力也是一个考验，毕竟美食的诱惑力是很大的。当然了偶尔的放纵一下是可以的，有利于我们能够坚持下去，毕竟胖子不是一顿吃出来的。
3、需要坚持锻炼。我们摄取的食物代谢能够为我们的身体提供能量，维持我们的体温和生命活动，通过锻炼，我们可以消耗多余的能量和身体堆积的脂肪。帮助我们获得好的身材。结合力量训练与有氧运动会事半功倍。
