1、爬山对呼吸系统的作用：爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，同时改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高会身各器官的新陈代谢水平；
3、爬山对神经系统的影响：经常爬山，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，爬山可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳与精神紧张，同时提高睡眠的质量；
4、爬山对心血管系统的作用：爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用，能消除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管蠕藿堂只硬化，减少心血管疾病的发病率；还能增加心脏血管的口径，增加冠状动脉流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而达到预防心恼血管疾病的目的；
6、爬山的减肥作用：爬山是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多，从而达到减肥作用；
7、爬山对精神健康的影响：爬山使人有回归自然，亲近大自然可转移日常工作中的精神压力；高耸的山峰，弯曲的山路是对体力和意志的考验，同时增强自信心，使精神、心理更健康；在放松之余，特别是搞创意的人可以激发其智慧、想象力，从而创造出更好的作品。
