1、洗：早晨起床后，用冷水洗脸，晚上热水洗脚，每天各一次。
2、漱：每天早晚用盐开水漱口一次，可杀死口腔里的病菌。
3、走：早晨走到室外散步爬山，打太极拳或做操。
4、搓：两手伸起，对掌相搓30次，并向迎香穴按摩十次。
5、开：早晨起床后，开窗通风。
6、饮：晚上用红糖或白糖30克，鲜姜末3克，冲开水泡茶睡前饮用亦可，失眠者忌服。
7、呼：集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直做深呼吸10次，切忌憋气。
8、按：两手食指按上星穴，然后用小指掌关节，按风府穴，达酸麻胀为度。
9、熏：每日早晚用食醋在房内各熏蒸一两次，每次不少于15分钟。
10、穿：衣服不要穿得过多，出汗时，不要马上脱衣服，避免受凉。
