1、首先你要明白减肥是不能要求短时间见效的，所有短期内见效的方法都会对我们的身体造成伤害，包括市面上卖的减肥药承诺几天减掉多少斤，有的兴许会掉几斤，但是反弹的特别厉害，有的就干脆一点效果都没有，你要知道买多贵的减肥药都是在浪费钱。那我的方法是什么呢，其实大家都知道减肥的最简单的方法一个是控制饮食，一个是运动，但是这样说有点太笼统了，具体应该怎样做呢？
3、1要多吃蔬菜、水果（每天300g到500g，深色为好）2要吃五谷杂粮（比如早餐燕麦牛奶，午餐白米饭，晚餐杂豆粥或者是薯类）3鱼虾、瘦肉、去皮禽肉、蛋类（蛋清可以多吃几个，蛋黄不要超过一个）4低脂肪或无脂肪奶制品
4、以下是尽量少吃的食物1含糖饮料和甜点2肥肉、油炸食品、糕点
