如何用固定器械锻炼臀大肌?

 时间:2026-02-13 14:25:29

首先采用跪姿,然后手扶着把手,把脚卡上去,稍微收背打直,吐气的时候用左腿发力往后提,到顶峰停留一下,去找臀大肌的收紧感,然后慢慢放,不用完全放完,持续发力,注意呼吸,到顶峰停一下,让臀大肌收紧做一个顶峰收缩,两条腿是分开进行运动,要注意两边的次数都是一样的。
  • 捎点宝app怎样注销账号
  • DNF绝望矿石在哪获得
  • 万事不如杯在手,一年几见月当空。译文
  • 肾阳虚和肾阴虚的区别
  • 如何让孩子拥有健康的体魄
  • 热门搜索
    怎么开微店 小米怎么恢复出厂设置 咳嗽怎么办 脚崴了怎么快速恢复 前列腺炎怎么治疗 own怎么读 qq聊天背景怎么设置 怎么养乌龟 电脑密码忘了怎么办 怎么让嘴唇变薄