坐角式瑜伽怎么做？

1、伸出两腿，有控制的将左腿和右腿向两旁分开。

2、手指指尖点在身体前方的地板，双腿膝盖收紧往下压，脚跟自然地向回勾。

3、在左吸气时，让整个脊背肌肉同时向上提拉呼气，上身一点一点的向前向下，寻找身体的极限。

4、下巴内收视线看着地板的位置，去感受整个腿部内侧以及后侧的拉伸感，让手臂带着身体一点一点起身慢慢的还原回正。

5、微屈双膝，双手扶在膝盖窝下方向回收脚掌，双手环抱住小腿，拱背含胸低头向下沉。

6、用前额头或鼻尖寻找膝关节坐立，然后放松调整三个呼吸即可结束。