1、吃饭要规律吃饭一定要定时，定量。不要想着靠少吃一餐来减肥，自己挨饿不说，效果也没多明显，还会影响身体健康。正确的节食方法应该是在饮食中多加入蔬菜、粗粮，每餐八分饱即可。随着进食习惯的改变，渐渐适应正确的进食量，同时还能缩小胃部。
2、运动是健康高效的减肥方法运动会燃烧脂肪，让人变瘦，同时运动还能增强人体代谢能力，帮助养成易瘦体质。运动的最佳方式当属有氧运动。有氧运动强度不高，代谢过程有氧气参与，随着运动持续时间变长，消耗脂肪效率会越来越高。
3、记录减肥过程将自己每天的饮食、运动方式及运动时间做一个记录，体重不用每天记录，因为体重不会变化太大，每天称体重会给人一种挫败感。可以根据记录的方式调整自己的减肥计划，使之更加科学合理有效。
4、端正减肥态度胖不是错误，但是放任自己去胖就是大错特错。没有谁天生就是这么胖，现在你见到的那些小仙女也不全都是生来就这么瘦。要想减肥，首先要正视自己的体重，然后才能列出符合自己的减肥计划。
