1、胡萝卜：胡萝卜中的维生素A和胡罗卜素对眼睛有绝佳用处，可以有效的缓解视觉疲劳。
2、葡萄：葡萄富含维生素B，不仅可以缓解视觉疲劳，还能够缓解眼帘痉挛。葡萄皮中的营养也很多，最好吃葡萄不吐葡萄皮。
3、鱼肝油：每天一小口鱼肝油，不仅可以缓解疲劳，也可以有效的预防近视。
4、桂圆枸杞红枣茶：不仅可以补气养神，而且对眼睛好，能缓解全身的疲劳，特别是在电脑前久坐的上班族而言。
5、南瓜：南瓜中富含维生素A，可以做南瓜粥也可以炒南瓜，甜甜的食疗方法，都是很不错的选择。
6、猕猴桃：猕猴桃中富含维生素C和叶黄素，对眼睛有很大的好处而且可以美白。不过挑选的时候可得用心点。
