如何缓解肩颈痛

 时间：2026-04-22 18:07:45

1、直立上半身 垂下一边肩膀后向反方向低头

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2、深层拉伸则可用手轻轻压头辅助 保持10秒后返回原位

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3、再进行另一侧拉伸 重复10次

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