1、增强记忆力，保护视力：
随着时间的退役，年龄的增长，注意力以及记忆力都会逐步提前退化，而经常走路的人此类症状则会延缓退化，因此走路不但可以锻炼身体，还有增强记忆力的作用。坚持走走，视觉也占用绝对的优势。
2、疏通脉搏，打通经络：
长期缺少运动，经络僵硬不通，坚持步行，茶余饭后坚持走走，可减少身心不安，不平，不和等心理疾病，走走锻炼后，气血通畅了，身心也就自由了。
3、增强心脏功能：
每走一步，可推动人体50%的血液加速流动，长期步行，可锻炼心脏强而有力，逐步恢复心脏功能。
4、减少五脏疾病：
步行可增强消化腺的分泌功能，促进肠胃有规律的蠕动，增强五脏六腑的弹性功能
5、防治三高：
走路时需要消耗热量，消耗体内多余的脂肪，不但具有减肥的效果，还能使三高人群防止和远离高血压，糖尿病，肥胖症，和习惯性便秘等症状
6、塑造体型，精神快乐：
坚持步行，能使人体消除疲劳，人之所以不快乐，是因为血内的垃圾，气血不通畅，冉冉步行则可以排除体内和血内的垃圾，缓解心慌心悸，气血通畅，使人愉快。
7、延年益寿：
寿命在于运动，走路是一种静中有动的，动中有静的健身方式，可达到缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，灵性活泼，缓解疲劳的作用。有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，坚持户外运动。有益于心理健康。寿命自然延长。
