1、一般的来说，自己的拳头是长时间锻炼打沙袋就是能有很好的抗击打以及一些比较强的硬度的，但是对于一些的人来说，自己的小腿也是一样需要这样的效果。
2、在进行这样的选择的时候，其实所需要的就是在锻炼的时候，增强小腿的胫骨的硬度的训练，一般的来说，也是通过打沙袋来练习。
3、但是需要长时间的练习才能起到比较好的效果，这个效果也是不怎么显著的，所以要进行的就是别的一些的锻炼才行。
4、可以是选择比较硬的圆柱型的小棍子，对着自己的小腿的胫骨的正面去不断的滚动，这样一开始都是会觉得很疼的，但是长期的锻炼之后，就能起到比较好的增强的效果。
5、因为这样的一类的训练都是针对自己的骨骼的强度的训练，所以必须要对身体有所保护，要量力而行，而且在每次锻炼之后，都是要擦一些的药物来缓和皮肤的。
6、多进行比较针对性的锻炼是很好的，还有就是在锻炼的时候，要掌握正确的踢击的技巧，这样的技巧才能真正的帮助自己的锻炼起到好的效果。
7、当然了，对于很多的人来说，最终的目标就是从砾靶赙凭一己之力去踢断香蕉树，这个其实也算是最终的对于自己的小腿的考核，也是比较有趣的，但是进行比较长时间的锻炼之后，基本硬度都是能远超一般的人的。所以对于小腿的锻炼是需要注意的。
