1、将电脑屏幕抬高。很多人的颈椎生理曲度变直都与长期坐在电脑前不动有关，现在的电脑屏设置高度其实对于颈椎是不利的，因此，可以将电脑屏幕适当抬高，让头抬起来，会对缓解和恢复生理曲度变直有一定作用。
2、别做低头族。对颈椎伤害最大的可能就是玩手机了，很多人都有手机依赖症，公交、地铁、饭店到处都是低头族，低头动作维持的时间长了，很容易造成颈部肌肉长期拉伸，久而久之造成了生理曲度变直，因此用手机一定要注意休息，不要长时间玩，而且在玩的时候尽量用手机支架等工具将手机抬高一些，缓解颈部肌肉压力。
3、打羽毛球这是公认的最能锻炼颈椎的运动了，打羽毛球使得我们的颈部必须不断的运动，十分有利于颈椎生理曲度变直的恢复，当然运动也要适量。
4、做颈椎操如果没有时间出去运动，在电脑前坐久了，不妨运动运动颈椎，简单的颈椎操就是摇头晃脑或者用下巴在空中写“米”字，放松颈椎肌肉，有利于生理曲度变直恢复。
5、注意颈部保暖。颈椎如果受凉，也容易造成肌肉紧张、引发疼痛、僵直等不适，久而久之也会影响颈椎生理曲度，如果受凉了，不妨做一碗生姜红糖水驱驱寒。
6、选择合适的枕头。人的一天有七八个小时都在睡眠中度过，因此枕头是否合适很重要，枕头其实保护的是颈椎，枕头过高或过低都不利于颈椎，可以选择糖果枕或者专门的颈椎枕来将颈部支撑起来，避免在睡觉时颈椎还要用力，引发生理曲度变直。
7、尽量不要趴在办公桌上休息。很多上班族中午休息时间有限，往往就是趴在办公桌上眯一会儿，这样其实对颈椎也不好，如果办公室有长沙发或者空间相对较大能放下一张折叠躺椅，建议可以尽量躺下休息。
8、颈部推拿或按摩按摩可以使得颈部肌肉放松，有效缓解生理曲度变直带来的不适感，对恢复生理曲度有很好的作用，有时间可以去中医馆做颈部推拿，没时间可以利用中午休息时间用按摩仪按摩一下，或者用双手放在颈椎部位，手指稍微用力下压，然后画圆，也可以起到按摩作用。
