如何提高免疫力——中医养生系列

1、保持乐观情绪，健康的心态：轻松愉快的情绪可以让一个人保持在最佳状态，尤其是压力巨大的社会环境，若是压力无法缓解，体内就会分泌出抑制人体免疫功能发挥的荷尔蒙成分，导致感冒以及其他疾病更容易光顾自己。

2、保持良好的睡眠：人体免疫能力受到睡眠因素的很大影响。高质量的睡眠可让体内两种淋巴细胞数量大幅俣觊鄄幼度增加。而且人在休息的时候，身体可以产生一种健康因子，可以使巨噬细胞更加活跃，增大胆疃腹冠肝脏的解毒功能，把入侵的病毒和细菌全部消灭。

3、经常运动：每日至少坚持1个小时的运动，坚持几个月，就会发现自己的免疫能力有了明显增强，对感冒等疾病的抵抗能力也有很大提高。饭后散步也可以。