1、散步。动作幅度不大，不磨损前盖，可以出门散散步，即能舒筋活络，又能呼吸新鲜的空气。
2、太极拳。太极拳节奏舒缓，集强身健体，颐养性情等多种功能为一体，是非常适合老年人的一项运动。
3、在广场，公园到处可以看到跳绳·踢毽子等运动的老年人。跳绳。踢毽子等运动是良好的全身性运动，适当地参加，可以促进血液循环。
4、唱歌，拉琴，下棋等等，是比较文雅的运动，即能陶冶情操，又能让老年生活充实，富有情趣。
5、广场舞。自娱自乐，强体健身，老年人可以选择动作幅度不是很大的广场舞，享受舞蹈带来的乐趣。
6、种菜，种花等。种花·种草的劳动，沐浴在阳光中，慢步在田园间，享受播种与收获的过程。
