1、建议上班族要注意工作任务重时，可以工作日时晚上加班，但是不要在周末把工作带回家完成。要给出自己大脑休息时间，让自己好好放松大脑，恢复精力。
2、建议上班族要合理的安排工作和生活，尤其是要多参加家人和朋友的互动。把更多业余时间用来培养自己和家人朋友的感情，这样能够有效缓解压力。
3、建议上班族在周末休息时间不要过于放纵，尤其是周日晚上要饶戎秘欣早点睡觉，确保自己为新的一周做好准备。不要以疲劳或困倦的状态开启新的一周，这样能够减少工作压力。
4、建议上班族每一天都要严格遵守你的作息安排，让自己形成稳定的生物钟，调整好的自己的身体，能够有更好的精神状态投入工作中。
5、建议对周一上班有非常抵触心理的上班族，可以在周一上班时告瘃市淝佩戴令自己愉快的配饰。可以准备闪闪发亮的耳环、手表、项链等，在周一上班时佩戴让自己精神更加振奋。
6、建议上班族养成锻炼身体的好习惯，可以选择晨跑或者夜跑，也可以去健身房健身，利用运动流汗让自己提振心情，还可以促进自己的睡眠质量。
