1、１、切忌睡懒觉 最近专家研究发现，过多的睡眠会影响人的寿命。
3、３、切忌饮酒饱食 睡前不能过多的饮食，容易照成肠胃膨胀，消化系统出现障碍，进而影响了睡眠。过多的饮食，睡觉时血液流动就慢，特别是镊入过多的三高食物，更加容易引发各种疾病。
5、５、切忌在睡中忍便 在睡眠前，憋尿、忍便也同样是对睡眠有害的，严重的影响了睡眠。在睡觉前排空大小便，减少器官的刺激，也可以有预防疾病和长寿的作用。
7、７、切忌张开大口呼吸 如果睡觉时张口呼吸，空气没有经过鼻腔的“过滤”，空气里含有有害物质的气体直接吸入咽喉，刺激咽喉，很容易照成呼吸道的感染。
9、９、切忌睡觉时开灯 如果睡觉开灯，对着灯光不仅影响了入睡，还可能导致入睡不深，睡觉时易醒、容易做恶梦。
