虎式瑜伽体式怎么做

1、首先起身跪于垫面后端，上半身向前落，双手向下，调整双手位置。

2、肩部对于肩部正下方，食指大张开，双腿分开与并髋不同。

3、脚背压实垫面，调整好猫的基本式后，下一次吸气抬右腿向后向上。

4、同时抬头向上，眼睛自然开向斜上方，所以下一次呼气拱背，低头屈膝。

5、向前去寻找下落方向，脚背远离垫面在此做两次脉动吸气，抬右腿向上抬胸腔。

6、呼气拱背，低头最后一次吸气，呼吸向下，下一次呼气，把右腿向下推，身体向后坐脚跟即可。