1、多吃有效富含维生素的食淦甓特猩物 女人一定要多吃 大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生 素蚱澄堆别B2，能积极参与 体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜 细胞，从而增 加私密处的含水量。而这几种食 品好的烹饪方法就是在清水中加入花椒、大料、盐等调料后，煮熟即可，这样食用营养最全，效果佳。饮食虽然有些 作用，但 作 用有限，明显紧实水润可使用舒梅 茵，一段时间就行。。
2、经常按摩一些缩阴的穴位 按摩三阴交位置：三阴交位于内踝尖直上三寸，胫骨后缘。人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于 胞宫。其中，任脉主管人体全身之血，督脉主管人体全身之气，冲脉是所有经脉的主管。 方法：每天 晚上5点—7点，肾经当令之时，按揉三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢。促进任脉、督脉、冲脉的畅通。女人只要气血畅通，就会面色红润白里透红，睡眠 踏实，皮肤和肌肉不垮不松。
3、提肛运动 深吸气，然后把肛门缩紧，时长为10~15秒左右，在深深地呼气，放松肛门，一直重复，整个过程为15分钟，一天做2~3次为佳。
