1、要防止脱水
男人比女人更需要水分，有的男性运动时常常大汗淋漓，要注意补充水分，防止脱水。
2、要及时补充铬
铬可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，而且还有助于肌肉生长，所以要及时补充，葡萄中含有大量的铬。
3、要注意补充钙、镁
有人运动后出现腿抽筋症状，还以为是运动过量，其实是缺乏营养了，要多吃坚果、海鲜，注意补充钙、镁元素。
4、注意补充锌
锌会影响精子的数量和活性。如果运动后，性生活没有兴趣，就要注意补充锌。
5、身上常有淤血，需要补充维生素K
磕碰后身上就起青肿或淤血，而且很长时间不好，这就是缺乏维生素K的表现。可以多吃花椰菜和芦笋。
6、注意运动过量
有的男性一到健身房便强迫自己坚持下去，大大超过身体承受能力，这样容易给身体带来损害。
7、不用太频繁，有些健美运动并不需要每天做，而且夏天天热，体力消耗过大，也不适合每天长时间锻炼。一般一周两三次就可以了。
