1、方法一：多吃绿叶蔬菜。绿叶蔬菜含有维生素，可以预防和治疗感冒。秋季区气候人体很容易受到病菌威胁，维生素含有酶的成分在里面，可以解毒，破坏体内废物和毒素。常吃蔬菜可以气到很好的防御做用。
2、多喝水，凉茶。秋季天气干燥。人体容易缺水。人体一旦缺水，就会引起喉咙痛等问题。多喝水，凉茶，可以预防呼吸道等的发病率，减少发生感冒。
3、方法三：加强身体锻炼。现在的人，工作生活压力大，很多人忙于生计，常常忽略了锻炼，身体素质变得很差。身体素质变低，就特别容易患上感冒，所以，要想秋天不患上感冒，就要加强锻炼，提高身体素质。
4、方法四：及时增减衣物。秋季早晚温度相差大，如比及时增减衣物，人体很难适应这温差，早晚如不增加衣服，则容易着凉，中午如不减衣服，则会出汗，汗侵入体引起不适。而这些都容易引起感冒。所以要及时增减衣物。
