1、BMI是大家熟知体脂率计算公式。其优点是简单好算，方便每个快速计算自己的体脂率。缺点是不够准确。因为体脂率的计算公式考虑的是人的平均体重，对于喜欢健身和运动的人来说，算出来的BMI数据偏高；对于肌肉瘦弱的人而言，算出来的体脂率会偏低。
3、静水测试法。人坐在一个桶里，将水冲在其身体上，据人体推出去的水量测试。如果肌肉较多的人，推出去的水量不多；如果脂肪多的人，推出去的水量就多。其优点是使用很方便。缺点是价格贵和不准确，因为依然根据平均体质依赖数学公式计算的。
5、体脂夹。体脂夹很方便、常见。其优点是可以直接检测到皮下脂肪的厚度。缺点是需要专业人士指导使用。再者就是身体肥胖的人测试也不准确。
